Пар по правилам

Посещая сауны в г. Владимир, часто ли вы задумываетесь о правилах нахождения в парной? Вряд ли часто. И вряд ли вообще задумываетесь, ведь когда речь заходит о бане или сауне, для русского человека правил не существует. И тем не менее, эти правила есть, и по возможности их нужно придерживаться. О правилах по порядку.

• Первый заход в парную предусматривает выбор щадящего температурного режима. Этот режим — 80-90° С. Самый максимальный показатель — 110 градусов. Для начала воздух может быть сухим, а затем можно постепенно «поддавать парку», увеличивая влажность. 

• При первом попадании в парную, лучше занимать вип-места снизу. В чем такая избирательность? Внизу температура ниже. Разговоры лучше отменить и дышать через нос. Если воздух слишком горяч для вас, можно прикрыть его ладоням. Если вы решили прилечь, то перед выходом примите на 2 минуты вертикальное положение (сядьте или постойте).

• Для равномерного прогрева всех частей тела стоит менять позы. Можно полежать, посидеть, постоять, равномерно поворачивая то один бок, то другой, то спину, то живот и т. д.

• Поскольку посещение парной происходит в несколько «подходов», не нужно злоупотреблять временем пребывания в ней. Для каждого посещения будет достаточно 7 минут. Для заядлых любителей «горяченького» это время может быть увеличено до 15 минут. В парной могут быть песочные часы, которые помогут вам отмерить это время.

• Каждый заход в парную должен быть сопряжен с возможностью полежать на раскладушке уже после выхода. При этом время «отдыха» должно равняться тому времени, что вы провели в парной, то есть 7-15 минут. Такие меры необходимы для восстановления нормальной работоспособности сердечно-сосудистой системы.

• Не стоит совершать лишних движений в парилке. Ведь только внешне вам кажется, что вы спокойны и расслаблены. На самом деле, нахождение в парной — это настоящая работа для всего организма. Органы работают на «высоких оборотах», что сравни пробежке или достаточно тяжелому физическому труду. Поэтому не стоит нагружать организм излишней активностью.

• Не смотря на то, что один из советов звучал как «нужно полежать при выходе из парилки», искать лежанку нужно не сразу. Для начала нужно немного походить — минуты 2-3. Хорошо, если ходьба будет сопряжена с простыми дыхательными упражнениями. После «променада» можно ополоснуться в душе. А вот потом уже можно и прилечь.

• Перед каждым посещением парной можно выпивать некоторое количество чая, морса, травяного настоя для улучшения потоотделения, благодаря которому из организма выводятся токсины.

• В общей сложности в парной рекомендуется находиться суммарно около 35 минут, хотя для многих это и не достаточное время. И тем не менее, оно рекомендовано. Но если позволяет здоровье, общий тонус организма и время, то в парной можно просидеть столько, сколько требует ваша душа.

Зная эти правила нахождения в парилке, Вы никогда не столкнетесь с проблемами посещения саун и бань.

В нашей сауне (г. Владимир) предусмотрены все особенности комфортного нахождения в парилке. Лежаки, душ, бассейн — все, что нужно для грамотной «запарки».